당뇨병과 싸우기 위해 할 수 있는 일들
당뇨 진단을 받는 것이 무서울 수도 있고, 치료법이 압도적으로 보일 수도 있다.
그러나 이 글의 정보는 이 상태를 이해하고 증상을 관리하는 방법을 배우는 데 도움이 될 것이다.
더 나은 결과를 경험하려면 아래 기사의 조언을 따르십시오.
여러분은 콩, 두부, 계란, 그리고 유제품과 같은 다양한 단백질 음식을 먹을 수 있다.
새로운 음식과 레시피를 시도함으로써 기진맥진하지 않도록 하라.
당뇨병 환자라면 건강한 방법으로 간식을 배워야 한다.
단것을 완전히 포기할 필요는 없을지도 모른다.
혈당 수치를 조절하고 가끔 마음껏 즐길 수 있다.
사막을 먹고 싶다면 주요 식사에서 탄수화물을 제거하라!
호두는 어떤 샐러드에나 훌륭하고 영양가 있는 첨가물이 된다.
호두는 인슐린에 수용적인 세포를 만들어 건강에 도움을 주는 모노 포화지방을 함유하고 있다.
그것들은 또한 오메가-3 지방산, 항산화제, 에너지를 위한 비타민을 함유하고 있다.
당뇨병에 걸릴 확률을 줄이려면 섬유질이 많은 식단을 반드시 따라야 한다.
당뇨병의 위험을 줄이기 위해서는 통곡물을 많이 섭취하고 가공된 흰 빵과 같이 당분 지수가 높은 음식은 피해야 한다.
전곡을 함유한 식단을 섭취하면 당뇨병 위험을 줄일 수 있다는 증거가 나왔다.
저혈당이라면 당도가 높은 음식이나 껌을 가지고 오는 것이 중요하다.
저혈당 발작은 언제 어디서든 일어날 수 있기 때문에 대비해야 한다.
이것은 만약 당신이 아침을 거른다면 더욱 중요하다.
왜냐하면 당신의 몸은 설탕을 갈망할 것이기 때문이다.
살을 빼는 것은 비용이 많이 들지 않아도 되고, 호수에서 조깅을 하거나 수영하는 것과 같이 전혀 비용이 들지 않는 재미있는 활동들이 많이 있다.
정글 체육관을 이용해 턱걸이를 하거나 통조림과 무거운 물건을 담은 가방을 들어 역도를 할 수 있다.
임신 중이고 임신성 당뇨가 있을 수 있다고 생각되면 반드시 의사와 상의하십시오.
임신성 당뇨병을 조절하지 않으면 건강뿐만 아니라 아기의 건강도 위태로워진다.
의사는 임신에 안전한 처방약과 좋은 식이요법을 제안할 수 있다.
만약 당신이 당뇨가 있고, 간식을 먹는 경향이 있다면, 자판기에서 보는 빠른 픽업이나 부엌 선반 위에 앉아 있는 것을 거부하기가 어려울 수 있다.
이런 건강에 좋지 않은 간식을 피하고, 대신 과일과 야채를 채워야 한다.
당뇨병이 있다면 먹는 것에 주의해야 한다.
음식의 종류에 따라 혈당치가 달라지기 때문에 음식 섭취량을 주의 깊게 관찰할 필요가 있다.
인슐린을 복용하고 있다면 식사 크기에 따라 필요한 인슐린의 양이 달라진다.
식사를 감시하면 혈당 수치를 보다 적극적으로 조절할 수 있을 것이다.
물론 당뇨병에 대한 새로운 정보는 항상 존재하며, 당신은 계속 공부해야 한다.
그러나, 이러한 조언들은 당신에게 확실한 근거를 줄 것이다.
사실, 여러분은 이미 이 조언을 사용하기 위한 몇 가지 가치 있는 방법들을 생각했을 것이다.
오늘 여러분의 삶이 얼마나 더 나아질 수 있는지 보기 위해 그것들을 시도해보라.
